Jogurtovo-tvarohový dezert s makom
Predstavte si raňajky, ktoré chutia ako dezert, ale pritom sú ľahké, zdravé a plné živín. Jogurtovo-tvarohový dezert s makom je spojenie krémovej jemnosti, sladkého ovocia a orieškovej chrumkavosti. A najlepšie? Hotový je za pár minút!
.jpg?t=427924)
Mak dodá dezertu nielen krásnu štruktúru, ale aj bohatstvo minerálov a vitamínov. Čerstvé jahody premenia každú lyžičku na osviežujúci zážitok a oriešky sa postarajú o ten správny „crunch efekt“.
Tento dezert je dokonalou ukážkou, že aj jednoduché suroviny dokážu priniesť veľkú radosť a sýtosť.
Bonus je, že tento recept je plný vlákniny a bielkovín 👌.
Tak poďme si ho spolu pripraviť – garantujeme, že si ho zamilujete už pri prvej lyžičke. 🍓🥄
Na 2 porcie potrebujete:
-
250 g nízkotučny tvaroh jemný roztierateľný
-
200 g biely jogurt
-
1 veľký banán
-
1-2 pl agavového sirupu
-
3-4 pl celého maku
-
2-3 pl kokosovej múky
-
Čerstvé jahody
-
Pražené pekanové, alebo vlašské orechy
Kokosová múka BIO 250g
Sirup agávový BIO 250 ml
Mak modrý siaty 600g
kokosovú múku a vymiešame dohladka. Nakoniec vmiešame mak.
Navrstvíme do pohárov.
Dozdobíme čerstvými jahodami a pekanovými orechmi.
Recept pre nás pripravila a nafotila Martinka z projektu Furt v kuchyni.
