Chia puding s višňami
Ak hľadáte skvelý spôsob, ako obohatiť svoje raňajky alebo si pripraviť zdravý dezert, mám pre vás fantastický tip 🥰 Skúste použiť CHIA SEMIENKA, ktoré nájdete aj v našom E-shope. Tieto malé, no výživou nabité semienka sú skutočným pokladom pre každého, kto dbá na zdravý životný štýl👌.
Chia semienka sú nielen vynikajúcim zdrojom vlákniny, ale obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny a minerály. Pomáhajú pri trávení, podporujú zdravie srdca a môžu byť účinným pomocníkom pri chudnutí. A čo je najlepšie👌, sú nesmierne univerzálne.
Môžete ich pridať do smoothies, jogurtov, kaší alebo využiť v receptoch na dezerty, ako je ten, ktorý si pripravíme.
Recept na chia puding s višňovou a jogurtovou vrstvou osvieži váš jedálniček🍨 a zároveň zasýti. Jeho príprava je jednoduchá a výsledok stojí za to. Nezabudnite si teda objednať chia semienka priamo z nášho eshopu🛒 a doprajte si zdravie v každej lyžičke.
Na 2 (cca 300ml) poháre potrebujeme:
1/4 hrnčeka bio chia semienok
2 hrnčeky mlieka podľa chuti (ja som použila kokosové mlieko light z konzervy)
1/4 hrnčeka agávového sirupu, alebo iného sladidla podľa chuti
2 hrste lyofilizovaných višní
--------
Na jogurtovú vrstvu:
Biely grécky jogurt (ak nemáte radi čistý biely, môžte ho dosladiť.
-------
Na višňovú vrstvu:
Hrnček lyofilizovaných višní + voda (toľko aby boli trochu namočené)
Javorový, agávový sirup či iné sladidlo
---------------
POSTUP:
Najskôr si pripravíme chia puding zmiešaním chia semienok, mlieka, agávového sirupu a višní. Odložíme do chladničky minimálne na 4 hodiny, alebo na noc.
Na višňovú vrstvu zalejeme višne trochou vody a pridáme sladidlo. Odložíme cca na pol hodinku a občas premiešame.
Pripravíme si poháre a vrstvíme podľa chuti, jogurt, chia puding, višne a opäť až kým všetko minieme😋.
Na vrch navrstvíme čerstvé ovocie🍒 a podávame.
Dobrú chuť!
Recept pre nás pripravila a nafotila Martinka z projektu Furt v kuchyni.